Comment Nager Le Crawl

Le style “avant crawl” a été utilisé depuis les temps anciens. Il ya une pièce égyptienne bas relief datant de 2000 BCE le montrant en cours d`utilisation. [5] une fois que vous avez la prochaine étape figuré dehors, retournez au commencement et travaillez par chaque étape aussi rapidement que vous devez pour examiner. Une fois que vous avez terminé toutes les étapes, vous aurez appris vous-même comment nager Freestyle et peut être prêt à faire quelques séances d`entraînement de natation! Une variation de l`analyse avant souvent utilisée dans la formation implique un seul bras se déplaçant à tout moment, tandis que l`autre bras repose et est étiré à l`avant. Ce style est appelé un «rattraper» le coup parce que la main en mouvement touche, ou «rattrape» à l`stationnaire avant que la main stationnaire commence son mouvement. Rattraper exige plus de force pour la natation parce que la main commence la traction à partir d`une position stationnaire plutôt que dynamique. Ce style est plus lent que l`analyse frontale régulière et est rarement utilisé de façon compétitive; Cependant, il est souvent utilisé à des fins de formation par les nageurs, car il augmente la conscience du corps d`être rationalisé dans l`eau. L`immersion totale est une technique similaire. Si vous êtes à l`aise dans une piscine, peut retenir votre souffle sous l`eau, et que vous voulez apprendre à nager Freestyle (vous pourriez aussi l`appeler avant crawl) vous êtes venu au bon endroit. Il s`agit d`un guide étape par étape pour vous aider à apprendre à nager Freestyle de base. Travaillez sur chaque étape jusqu`à ce que vous soyez à l`aise, puis passez à l`étape suivante. Maintenant que vous avez la partie de respiration vers le bas, vous devez le faire pendant que vous nagez. La rotation pour l`inhalation se produit quand un bras se déplace en arrière vers votre hanche.

Quand ce bras remonte, vous tournez vers ce côté et prenez une respiration, complétant le souffle et en tournant aux yeux vers le bas encore avant que le bras retourne à la position de Touchdown. Une autre variation de formation consiste à nager avec des poings serrés, ce qui oblige les nageurs à utiliser plus de force avant-bras pour les propulser vers l`avant. environ 1873, le nageur britannique John Arthur Trudgen a appris le crawl du front des Amérindiens du Sud lors d`un voyage en Argentine [13]. Cependant, Trudgen a appliqué le coup de pied plus commun de marinière (ciseaux) au lieu du coup de pied de battement utilisé par les Amérindiens. Ce trait hybride a été appelé le Trudgen Stroke. En raison de sa vitesse, cette course devint rapidement populaire. La position de départ pour l`exploration frontale est connue sous le nom de position «rationaliser». Le nageur commence sur l`estomac avec les deux bras étirés à l`avant et les deux jambes étendues à l`arrière. Le mouvement de jambe le plus habituel avec le crawl avant est appelé le coup de pied flutter. [11] les jambes se déplacent alternativement, une jambe coupée vers le bas tandis que l`autre jambe se déplace vers le haut. Alors que les jambes ne fournissent qu`une petite partie de la vitesse globale, ils sont importants pour stabiliser la position du corps.

Ce manque d`équilibre est apparent lors de l`utilisation d`une bouée de traction pour neutraliser l`action de la jambe. Le nageur avant de rampement utilise un tour de culbutage (également connu sous le nom d`un tour de chiquenaude) pour renverser des directions en temps minimal. Le nageur nage près du mur le plus rapidement possible.